이번에 알려드릴 주제로는 대추 효능 및 부작용에 대해서 설명을 드리겠습니다. 대추는 기본적으로 호불호가 굉장히 갈리는 음식중에 하나라고 할수 있습니다. 저는 개인적으로 대추를 별로 안좋아합니다.
하지만 대추에는 우리 건강에 많은 이점이 있습니다. 예를 들어 체력을 높이고 후손의 번영을 상징하며 약물 부작용으로 인한 위장 손상을 예방할 수 있습니다.
Contents
대추 효능
1. 혈관 건강
기본적으로 대추를 먹으면 혈관 건강에 좋습니다. 대추의 베틀린 성분은 중성지방과 콜레스테롤 수치를 낮추어 심혈관 및 뇌혈관 질환 예방에 도움을 줍니다. 또한 대추에는 비타민 B군이 함유되어 있어 모세혈관을 튼튼하게 하고 혈압을 튼튼하게 하여 혈액순환을 도와 고혈압, 뇌졸중 등의 혈관질환 예방에 도움을 줍니다.
2. 항암 효과
대추에는 두 가지 항암 효과가 있습니다. 첫째, 암을 유발할 수 있는 유해한 자유 라디칼을 제거하는 데 도움이 되는 항산화제가 풍부합니다. 둘째, 염증과 출혈을 줄이는 능력이 있는 베툴린산과 알피톨산이 함유되어 있습니다. 따라서 대추를 장기간 복용하면 만성 위염 치료 및 예방에 효과적일 수 있습니다.
3. 신경 안정
대추는 정신 안정에 좋은 식품입니다. 대추에는 사포닌 플라보노이드 다당류가 풍부하여 신경 안정과 불면증 개선에 도움을 줍니다.
4. 노화방지
대추는 노화방지에 좋습니다. 대추에는 항산화 성분이 풍부하여 노화를 방지하고 피부 재생에 도움을 줍니다. 또한 대추에는 피부미용에 좋은 비타민C도 풍부합니다.
5. 간 기능 개선
대추는 간세포 재생을 촉진하고 급성 간염이나 만성 간염 및 간경변증과 관련된 감로분비를 증가시키는 데 도움을 주기 때문에 간기능 개선에 좋습니다. 양배추는 과음으로 인한 숙취 해소에도 좋고, 포도당과 과당이 풍부해 피로 회복에 도움이 됩니다.
6. 혈액순환
대추는 손과 발의 혈액순환 개선에 좋다. 또한 생리통과 갱년기 증상에도 도움이 됩니다.
7. 골다공증
대추에는 망간, 구리, 마그네슘 등의 미네랄이 풍부하여 골다공증 예방에 좋습니다. 이 미네랄은 뼈를 건강하게 유지하고 뼈 약화 또는 폐경기로 인해 발생할 수 있는 골다공증과 같은 질병을 예방하는 데 도움이 됩니다.
대추는 또한 근육 긴장과 통증 완화에 도움이 되며, 칼슘과 엽산이 풍부하여 빈혈 예방에도 도움을 줄 수 있습니다.
8. 변비예방
대추는 식이섬유가 풍부해 규칙적인 배변활동을 돕고 장의 유해물질을 제거해 주기 때문에 건강에 좋습니다. 이것은 변비를 예방하고 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 대추에 함유된 아미노산은 소화를 돕고 장내 유익균의 성장을 촉진해 전반적인 장 건강에 좋습니다.
9. 비염 예방
비타민C와 각종 무기질이 풍부해 바이러스와 질병에 대한 면역력을 높이는 데 도움이 됩니다. 또한 대추에는 비염에 유용한 사포닌이 풍부하고 비강을 튼튼하게 하는 데 도움을 주어 비염 증상을 어느 정도 완화시키는 효능이 있습니다.
대추 부작용
대추는 부작용이 없는 것으로 알려진 식품 중 하나 입니다. 하지만 대추는 따뜻한 성질을 가지고 있어 몸에 열이 많으면 대추 섭취를 피하는 것이 좋습니다.
또한 칼로리가 높기 때문에 다이어트를 하거나 체중을 줄이려고 한다면 대추를 너무 많이 먹는 것은 피하는 것이 좋습니다. 설익은 대추를 많이 먹으면 복통이나 설사를 할 수 있으니 주의가 필요합니다.