Performance Training

유산소 무산소 운동 순서 비율 다이어트 효과 극대화 방법

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헬스장에 들어서면 가장 먼저 어디로 향하시나요? 저도 예전에는 무작정 트레드밀 위로 올라가 땀을 흠뻑 흘리는 게 운동의 시작이라고 생각했습니다. 한 시간 가까이 뛰고 나서야 지친...

요가 초보자 자세 종류 필라테스 차이 다이어트 효과 비교

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새해 다짐으로 야심 차게 운동을 결심했지만, 헬스장의 쇠질 소리는 어딘지 부담스럽고 런닝머신 위는 지루하게만 느껴졌던 경험, 다들 한 번쯤 있으시죠? 주변에서는 너도나도 요가나 필라테스를 추천하는데,...

체지방 빼는 식단 탄수화물 제한 저칼로리 하루 식단 구성

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작년에 큰맘 먹고 샀던 가장 아끼는 청바지, 올해 다시 꺼내 입어보니 허벅지부터 꽉 끼는 그 당혹스러운 순간을 경험해 보셨나요? 매년 여름이 다가올 때마다 '이번에는...

단백질 보충제 추천 종류 먹는 시간 근육 합성 효과 비교

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헬스장에 처음 발을 들였던 날이 생각납니다. 트레이너 선생님은 운동만큼 중요한 게 영양이라고, 특히 단백질을 잘 챙겨 먹어야 근육이 큰다고 강조하셨죠. 그날 바로 인터넷에 '단백질...

헬스장 PT 비용 횟수 계약 시 주의사항 환불 규정 확인

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새해 목표로 다이어트를 결심하고 큰맘 먹고 헬스장을 찾았지만, 상담 데스크에서 마주한 헬스장 PT 비용에 잠시 망설였던 경험, 다들 한 번쯤 있으시죠? ...