안녕하세요. 오늘은 용과 먹는법 효능 부작용 손질 후숙 칼로리 맛 드래곤과일에 대해서 알아보는 시간을 가져보도록 하겠습니다. 용과는 그 독특한 외형과 맛으로 많은 사랑을 받고 있는 과일 중에 하나 입니다. 건강에도 매우 좋다고 알려져 있기도 한데요.
사실상 껍질을 제거 하고 난뒤에는 이게 뭐야? 뭐 이래 생겼어? 라는 생각이 들기도 하고 껍질을 제거 하기 전에 모습을 보더라도 뭐야? 이게 먹을 수 있는 과일이야? 라고 생각 하기도 합니다. 요즘 뷔페에서 흔히들 볼 수 있는 과일이다 보니 조금 생소한 것은 많이 사라진듯 하네요. 그럼 아래에서 한번 보도록 하겠습니다.
용과란?
용과는 선인장과에 속하는 식물의 열매 입니다. 주로 열대 및 아열대 지역에서 재배를 하고 수확을 하는데요. 외형은 분홍색에 가까운 색상을 가지고 있으며 속은 하얀색으로 되어져 있습니다. 또한 작은 검은씨가 엄청 나게 박혀져 있어서 하얀 키위가 아닌가?라는 생각이 들기도 합니다.
용과 먹는법
용과의 경우에는 기본적으로 껍질을 벗기고 속을 바로 먹는 경우가 대부분이기도 합니다. 또한 키위 처럼 반으로 잘라서 숟가락으로 떠먹는게 저는 개인적으로 가장 좋긴 했습니다.
굳이 껍질 벗기고 손에 끈적함을 뭍혀가면서 까지 먹을 필요는 없을것 같더라고요. 키위랑 동일하게 반틈 잘라서 숟가락으로 떠먹는게 최고 입니다.
이외로는 뷔페에서 자주 보실텐데 샐러드에 넣어서 많이들 먹습니다. 너무 심하게 단 과일이 아니기 때문에 약간 오이보다 더 단맛이라고 보시면 됩니다. 그렇기 때문에 샐러드에 넣어서 먹어도 꽤나 맛있습니다.
세번째로는 스무디로 갈아먹는것도 추천 드리는 바 입니다. 스무디로 먹을때는 용과 하나만 넣는것 보다는 바나나, 딸기 와 같은 단 음식과 같이 갈아먹는것이 좋긴 합니다.
마지막으로는 제가 추천드리는 바 인데 바로 아이스크림과 같이 먹는것 인데요. 아이스크림이라고 하는것 보다는 빙수에다가 넣어 먹으면 맛있습니다. 우리가 흔히 망고빙수라고 해서 빙수에다가 망고를 올려서 먹는것 처럼 용과를 올려서 먹으면 꽤나 맛있으니까 꼭 한번 드셔보세요.
용과 효능
비타민 C
비타민 C가 풍부해서 면역력을 높이고 감기 예방에 도움이 됩니다. 그리고 피부 건강에도 도움이 되므로 남녀노소 할 것 없이 꼭 섭취해야 하는 영양소 중에 하나입니다.
식이섬유
변비가 심한 분들은 용과를 먹으면 좋습니다. 식이섬유가 많이 들어가 있어서 변비예방에 굉장히 효과 적이면서 장 운동을 촉진하는 효과를 하지고 있습니다.
다이어트
낮은 칼로리와 높은 수분 함량으로 다이어트에 매우 좋습니다. 우리가 다이어트 할 때 자주 듣는 소리가 있습니다. 물을 많이 마셔라 인데요. 수박에는 의외로 높은 칼로리가 들어 있지만 용과는 낮은 칼로리를 가지고 있는 편입니다.
빈혈예방
철분이 많이 들어가 있어서 빈혈 예방에 도움이 됩니다. 철분은 적혈구 생성을 도우며 빈혈 증상을 완화 하는데 매우 중요한 역할을 하고 있습니다.
용과 부작용
용과는 대부분 사람들에게 부작용은 없다고 보시면 됩니다. 하지만 단 1%라도 부작용이 있을 가능성이 있다보니 하나씩 알려드리도록 하겠습니다.
소화불량
좀전에 식이섬유가 많아서 변비에 도움이 된다고 알려드렸습니다. 반대로 식이섬유에 민감하신 분들은 소화 불량이 걸릴 수도 있습니다.
당뇨
아무래도 과일이다 보니 당뇨병 환자는 섭취량을 조절해야 됩니다. 용과는 자연적으로 당분이 함유되어져 있으므로 혈당이 조절 필요하신 분들은 섭취를 자제 하는것이 좋습니다.
이정도 밖에 없는 부작용이기 때문에 부작용이 거의 없다고 보시면 되실 것 같습니다. 오이도 어떻게 보면 영양소가 거의 없음에도 불구하고 알러지가 있는 분들이 있습니다. 용과도 정말 드물게 알러지 있는 분들이 있기 때문에 그러한 점들만 조심 하면 좋을듯 합니다.