직장인 우울증은 지속적으로 문제가 되고 있는 주제이기도 했습니다. 특히나 날씨가 혹독하고 기후 변화가 주요 이슈인 가을에는 많은 사람들이 우울함을 느낍니다. 가을이 다가옴에 따라 세로토닌 생성 감소도 행복에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.
육체적, 정서적 변화가 심한 시기에 과중한 업무와 불편한 대인관계로 어려움을 겪고 있는 직장인은 우울증을 겪을 확률이 더 높습니다. 연구에 따르면 대다수의 직장인이 우울증을 경험합니다. 자신이 처한 상황에서 시선을 돌리는 것은 선택 사항이 아닙니다.
이 어려운 상황을 탈출하는 유일한 방법은 극복입니다. 아래에서 직장에서 우울증을 줄이는 데 도움이 되는 몇 가지 팁을 간략하게 설명해드리겠습니다.
직장인 우울증
우울증 발견
자신이 우울증에 걸렸다는 사실조차 모르는 사람들이 많습니다. 질병이 없거나 매우 피곤하고 일에 집중하지 못하고 자주 시간을 허비한다면 우울증을 의심해 봐야 합니다. 일할 의욕이 없고 스트레스를 받는다면 우울증의 징후일 수 있습니다.
몸과 마음의 휴식
운동 후 휴식이 필요한 것처럼 정신력이 고갈되면 휴식을 취해야 합니다. 자신의 감정을 부정하거나 참는다고 기분이 좋아지는 것은 아닙니다. 우울증을 겪고 있다면 일을 내려놓고 산과 바다 등등 다양하게 힐링 할 수 있는 곳으로 떠나는것도 하나의 좋은 방법 입니다.
우울한 기분으로 일하면 생산성이 떨어지고 회사도 어려움을 겪습니다. 휴식을 취할 여유가 없다면 생산성을 유지할 수 있는 다른 방법을 찾을 수 있습니다.
치료법 찾기
우울증도 치료가 필요합니다. 치료는 기분이 좋아지고 더 만족스러운 삶을 사는 데 도움이 될 수 있습니다. 심리적 안정을 스스로 회복할 수 없다면 전문가의 도움이 필요합니다. 병원을 방문하여 적극적인 상담을 받는것이 좋습니다.
다른 만성 질환과 마찬가지로 치료법이 있습니다. 증상 호전 정도는 치료를 얼마나 오래, 정기적으로 하느냐에 따라 달라집니다. 증상을 개선하기 위해 의사와 상담하고 필요한 경우 약물 요법과 같은 치료를 받아야 할 수도 있습니다.
예전에는 우울증이라는것이 굉장히 숨겨야 하는 병 중에 하나라고 했었습니다. 하지만 이제는 우울증은 누구에게나 일어날 수 있으며 흔한 질병이라고 여겨 집니다.
문화가 달라지고 개개인의 가치가 중요하게 여겨 지면서 이제는 사람들 사이에 섞여 있는 자체를 피곤하게 생각하는 사람도 많습니다. 만약에 자신이 우울증이라고 생각이 된다면 여지 없이 치료 부터하는것을 추천드립니다.