퇴행성 관절염 원인 및 치료 영양제 보충 방법에 대해서 알려드리겠습니다. 선선한 날씨, 맑은 하늘 이제 가을의 정취를 느끼며 산책하기 좋은 계절입니다. 그러나 이 시기를 즐기지 못하는 사람들이 있습니다. 관절염 환자. 그들에게 등산이나 트레킹은 또 다른 일이고 가벼운 산책도 쉽지 않다. 그들은 매우 조심해야 하고 미끄러지거나 떨어지지 않도록 해야 합니다.퇴행성 관절염은 모든 관절염 사례의 상당 부분을 차지하며 매일 관리해야 합니다. 퇴행성 관절염을 관리하는 방법에는 약물, 물리 치료, 수술의 세 가지가 있습니다.
1. 비만
골관절염 발병의 주요 위험 요소 중 하나는 과체중입니다. 개인이 걷거나 달릴 때 무릎에 가해지는 하중은 일반적으로 개인 체중의 3~5배입니다. 체중이 2~3kg 증가하면 무릎이 10kg 이상의 하중을 견딜 수 있다는 의미입니다. 폐경기에 퇴행성 관절염이 악화되는 경향이 있습니다.급격한 체중 증가로 이어지는 호르몬 변화로 인해 퇴행성 관절염이 빠르게 진행될 수 있습니다. 과도한 체중이 무릎 관절에 부담을 주기 때문입니다. 과체중이거나 비만인 경우 건강한 체중을 유지하고 연골과 관절을 보호하기 위해 체중을 줄여야 합니다.
2. 운동
앞서 언급했듯이 운동은 체중 관리에 필수적입니다. 관절염 환자는 통증이나 관절 손상의 악화에 대한 우려를 이유로 운동을 꺼리는 경우가 많습니다. 하지만 박상언 원장은 퇴행성 관절염 환자를 포함해 모든 환자에게 운동은 필수라고 강조한다.가장 기본적인 운동은 걷기이며, 환자 개인의 상태에 맞는 운동 요법을 찾아야 합니다. 장시간 걷는 것보다 20분 정도 걷는 것이 무릎 근육을 강화시켜 주기 때문에 도움이 된다. 실내 사이클링은 골관절염 환자에게 권장되는 운동입니다.1~2주 동안 20~30분 정도 타고 가다가 익숙해지면 약간 올라간 안장으로 타는 것을 추천한다. 이것은 무릎 주위의 근육을 자극하고 관절염에 도움이 될 수 있습니다. 통증이 심하면 수영이나 수중 에어로빅을 고려하십시오. 물의 부력이 체중의 영향을 줄이는 데 도움이 되기 때문입니다.
3. 퇴행성 관절염에 좋은 음식
퇴행성 관절염의 경우 항염 효과가 있거나 칼슘이 풍부한 음식이 좋습니다. 우유, 브로콜리, 도가니탕과 같은 대표적인 음식과 함께 단백질이 풍부한 두부와 콩도 뼈와 관절에 좋습니다. 박상언 감독은 이런 음식들과 함께 영화 ‘구절초’를 추천한다. 구절초는 국화과에 속하는 식물이다.9개의 마디가 있어서 ‘구구절’이라는 이름이 붙었다. 동의보감과 본초강목에서는 구절초가 부인과 질환, 치과 질환, 위장 질환에 효과가 있다고 기록되어 있다. 또한 어혈을 완화하고 혈액 순환을 돕고 염증을 완화시킨다고 합니다. 구절초의 리나린은 항산화 및 항염 작용을 한다는 점은 주목할 가치가 있습니다.이 물질은 관절의 염증 발생을 억제하고 연골 조직 세포를 파괴하는 인자의 활성을 억제하여 통증의 원인을 차단합니다. 실제로 인제대학교 서울백병원 연구단은 퇴행성관절염 환자 110명을 대상으로 연구를 진행했다.구절초 추출물 복용 후 관절염 지수와 통증 지수가 개선되었으며 환자의 삶의 질도 향상되었습니다.